¿Conoces la importancia de dormir bien?

Según la Fundación Española del Corazón, hay al menos cinco aspectos que benefician al organismo si se ha descansado.

-La memoria funciona a la perfección si el cerebro está descansado

-Si quieres perder esos kilos de más que has cogido durante estas fiestas, el descanso es fundamental. La falta de sueño por el contrario, puede provocar obesidad porque impide la liberación de la hormona sopesora del apetito, la leptina y provoca que se libere más la hormona del apetito, la grelina.

-Debes dormir entre 7 u 8 horas de media

-Dormir bien evita la depresión

-No descasnar provoca estrés

Según un estudio publicado en el European Heart Journal, las personas que padecen de insomnio tienen tres veces más de posibilidades de sufrir una insuficiencia cardíaca que los que pueden descansar a la perfección, puesto que este trastorno aumenta los niveles en sangre de las hormonas del estrés y a su vez esto provoca un aumento de la tensión arterial y de la frecuencia cardíaca.

Por todo esto, es importante dormir las horas necesarias pero además controlar los horarios a los que nos vamos a la cama para tener una rutina en nuestro día a día.