La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) publicó su guía dietética de 2021, con el objetivo de mejorar la salud cardiovascular de las personas.
La AHA recomienda incorporar estos hábitos saludables paulatinamente, en lugar de hacer cambios drásticos basados en dietas “milagro”:
1. Ajustar la ingesta y el gasto de energía para lograr y mantener un peso corporal saludable
2. Comer muchas frutas y verduras variadas a lo largo del día
3. Comer alimentos elaborados con granos integrales en lugar de granos refinados, elaborados con al menos un 51% de cereales integrales
4. Elegir fuentes saludables de proteína, como las legumbres y los frutos secos
5. Usar aceites vegetales líquidos
6. Elegir alimentos mínimamente procesados y olvidarse de los ultraprocesados
7. Reducir la ingesta de bebidas y alimentos con azúcares añadidos
8. Disminuir o eliminar el consumo de sal
9. Limitar el consumo de alcohol
¿Cuáles de estos hábitos saludables cumples?
Anímate a mejorar tu salud cardiovascular.
