Para tener una vida larga y saludable es importante llevar una alimentación sana y equilibrada.

Según los últimos informes sobre la esperanza de vida, Principado de Mónaco, Japón y Singapur son los países con mayor esperanza de vida del mundo. Y esto es debido, en gran parte, a la alimentación.

¿Sabes cuáles son los mejores alimentos que te ayudarán a llevar una vida larga y saludable?

Avena: es un cereal muy completo y equilibrado, aportando más proteína, grasa y minerales que otros cereales.

Naranjas: una de las frutas más fáciles de conseguir, que se caracterizan por su alto aporte de vitamina C al organismo.

Aguacates: su consumo permite mantener el corazón sano, reducir los niveles de colesterol y controlar la presión arterial, entre otros beneficios.

Aceite de oliva: previene enfermedades cardiovasculares, fortalece el sistema inmunológico y mantiene los huesos fuertes, entre otros beneficios.

Carne magra: es una excelente fuente de proteínas de alto valor biológico, vitaminas del complejo B , hierro biodisponible y fósforo.